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      怎樣才能提高自身免疫力?

      來源:搜狐 編輯:肖嫻 人氣: 發布時間:2020-03-30 10:58
      免疫力是人體的自身的防御機制,主要是針對外來性的病原微生物,起防御的作用。還可以針對體內自身的清除體內變異的細胞。所以免疫力非常重要,既抵抗外來微生物的侵入,又能夠處理體內異己分子。那么怎么樣才能提高自己的免疫力呢?
       
      日常生活中想要提高免疫力,要做到以下幾點:
      ①不要熬夜
      在夜生活當道的時代里,熬夜已經成了許多年輕人的通病,但殊不知我們圣體內免疫力的強弱與睡眠也息息相關。充足且高質量的睡眠有助于提高機體的免疫力,反之,長時間的睡眠不足且質量差可抑制免疫反應,導致免疫細胞數量減少或活性降低,身體變差。所以想要增強免疫力,不熬夜、保證睡眠質量是很重要的。
      ②要堅持運動
      俗話說“生命在于運動”,要知道長期的規律運動,能夠使外周血白細胞數增加,自然殺傷細胞增多且活性提高,增強機體的固有免疫功能,提高吞噬殺傷病原體的能力。而且運動能減緩壓力荷爾蒙的釋放。好的心態會更利于免疫力的增長。使用建議免疫力低下的人群,適當的進行一些中等強度的運動,如健步走、慢走、游泳、瑜伽等,對提高人體抵抗力也有幫助。
       
      ③營養均衡
      飲食上要盡可能補充各種微量元素,多吃一些雞蛋豆類補足優質蛋白質,蛋白質是很好的提高免疫力的物質,因為身體中的蛋白質是構成機體免疫防御功能的物質基礎,與免疫系統的組織發生、器官發育有著密切關系。日常食用蛋白質的主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品等。
      如果怕食物中的蛋白質含量不高又容易發胖的話,可以試試吃點蛋白粉,那么蛋白粉的作用是什么呢?從營養價值來看,蛋白粉中的蛋白質含量更高,人體的消化吸收率更高,氨基酸配比更接近人體所需。相較于日常高蛋白食物,提供等量蛋白質的熱量更低、價格更便宜、可以高效且便捷地補充人體每日所需蛋白質。
      了解完蛋白粉的作用和優勢后,在這里推薦湯臣倍健蛋白粉,該產品采用的是動植物雙蛋白配方,選用新西蘭進口乳清蛋白和非轉基因大豆蛋白,能夠均衡提供8種人體必需的氨基酸,蛋白質含量達80%,消化率高達90%,全方面補充營養,營養價值更高。而且湯臣倍健蛋白粉的配方中僅含有濃縮乳清蛋白、大豆分離蛋白和大豆磷脂,不含防腐劑、色素和香精,可以放心長期食用。
       
      以上就是關于增強免疫力的方法以及蛋白粉的作用介紹,想要擁有一個好體魄,一定要謹記哦!
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      責任編輯: 肖嫻
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