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      年輕人活動量比老人少 每周應鍛煉3-5次

      來源:人民網 編輯:肖嫻 人氣: 發布時間:2020-09-08 09:21
      最近,你運動夠了嗎?國家體育總局體育科學研究所一項調查顯示,新冠疫情初期,超半數成人宅家久坐,近60%的國人身體活動不足,年輕人活動不足情況明顯超過老年人。
      這項研究發表在《國際環境研究與公共衛生雜志》上,收集了31個省市1.2萬余名18~80歲參與者7天內的身體活動情況、使用屏幕時間和情緒狀態的信息。各年齡組中,身體活動不足率最高的是20~34歲的年輕人,而55~59歲和60歲以上人群相對較低。研究指出,年輕人身體活動水平低與屏幕使用時間長顯著相關。20~24歲和25~29歲的人屏幕使用時間最長,大多精力用在電子游戲和網絡直播。
      復旦大學公共衛生學院教授傅華表示,自1月23日開始,政府便啟動了一系列疫情防控措施,如封鎖城市、旅行限制、居家隔離,不可避免地影響日;顒。相比年輕人,老年人在疫情期間表現出了很高的自我健康管理意識,這可能是因為老年人的身體活動水平相對更穩定,每天堅持鍛煉、出門買菜、在公園活動等都較積極;另一方面則可能與老人的防控意識略微松懈有關。不過,更值得關注的問題是,電子屏幕確實成了年輕人動起來的“絆腳石”。研究表明,每天使用電子屏幕娛樂2小時,全因死亡風險增加48%;而每天達到4小時則會使心血管疾病風險增加約125%。此外,屏幕使用時間還與抑郁癥、2型糖尿病等疾病發病風險呈正相關。
      研究者呼吁,疫情尚未結束,人們應加強體育鍛煉,利于提高免疫力,尤其是生活方式不健康的年輕人。建議政府健康管理平臺或主流媒體通過多種社交媒體(微博、微信和短視頻平臺等),促進年輕人養成健康習慣。“各種疾病的年輕化趨勢頻頻給年輕人敲響警鐘,不能因為年輕就‘偷懶’。”傅華建議,年輕人每周應鍛煉3~5次,每次至少30分鐘;適當做些中等強度運動,如短跑、俯臥撐、負重蹲起等,也可以在空閑時間約上朋友騎騎車、打打球等,既活動身體又增加社交;每天屏幕使用時間不要超過8小時,需要長時間使用電腦工作的人群,每隔1小時要起身活動5~10分鐘,遠眺放松雙目。
      受訪專家:復旦大學公共衛生學院教授 傅 華
      本報記者 高陽

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      責任編輯: 肖嫻
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